你說的是結膜下出血，這是由于結膜下小血管破裂引起的，通常在咳嗽或用力時發生。為了促進恢復，你可以采取以下措施：在前三天使用冷毛巾敷眼，之后改用熱毛巾，同時使用眼藥水，并確保充分休息。避免用手揉眼睛，減少身體的用力活動，并且在飲食上避免辛辣刺激性食物。結膜下出血通常是由血管脆弱或受到外力撞擊導致的。如果出血量不大，一般無需特殊治療，身體會自行吸收血液，通常在一周左右就會恢復。但在某些情況下，如頻繁發作或伴有視力下降等癥狀時，應及時就醫檢查，排除其他潛在的眼部疾病。保持眼部清潔也很重要，避免使用刺激性化妝品或護膚品，以免刺激眼睛。此外，保持良好的生活習慣，避免過度疲勞，對于預防結膜下出血也有積極作用。如果癥狀持續不見好轉，建議及時就醫，以免延誤病情。結膜下出血雖然看起來令人擔憂，但大多數情況下是良性的，通過適當的方法可以較快地恢復。但在某些情況下，如出血量較大或伴有其他癥狀時，應及時尋求專業醫生的幫助，以確保健康。總之，保持良好的生活習慣，避免用力過猛，減少眼部受傷的風險，可以有效預防結膜下出血的發生。如果出現結膜下出血，按照上述方法進行處理，并觀察癥狀是否有改善，如無明顯好轉，建議盡快就醫，以確保健康。