自然站立時，試著將雙腿緊緊并攏。觀察兩腿之間的間隙以及腳踝和膝蓋的相對位置。1. 如果你能將腳踝和膝蓋完全并攏，雙腿之間沒有明顯間隙，且可以互相緊貼，那么你的腿型屬于正常范圍。2. 如果你發(fā)現(xiàn)膝蓋能夠靠攏，但雙腳的腳踝部分無法完全并攏，這可能表明你的腿型是X型。3. 如果雙腳的腳踝能夠并攏，但膝蓋無法靠攏，呈現(xiàn)外張的狀態(tài)，那么O型腿的可能性較大。4. 如果你雙膝雙腳均無問題，但小腿（脛骨）之間有較寬的距離，那么你可能是XO型腿。O型腿的影響：O型腿的人從正面看起來可能會顯得腿短，上下身比例失衡。兩條腿之間的明顯縫隙在視覺上會顯得不協(xié)調。由于大小腿外側肌肉較多，內側肌肉較少，這會導致下肢的外輪廓線更加突出，顯得胯部寬大，小腿特別彎曲。由于O型腿的鬧鬧人身體重量主要集中在膝關節(jié)內側，行走時不易保持平衡，容易搖擺，形成所謂的“鴨子步”，步態(tài)不美觀。這同樣是O型腿帶來的一個負面影響。健康方面，O型腿會破壞膝關節(jié)正常的力量分布，使關節(jié)內側受到的生物應力增大，而外側相對減少。長期下去，這可能會引起行走時的膝關節(jié)疼痛，影響關節(jié)活動，并最終導致骨性膝關節(jié)炎的發(fā)生。真人案例：腿型矯正前：腿型矯正后：