牛奶含有色氨酸和肽類，能促進大腦分泌使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，有助于體虛引起的神經衰弱。小米富含色氨酸，能促進胰島素分泌，增加色氨酸進入大腦，幫助睡眠。核桃改善睡眠質量，常用于治療神經衰弱、失眠等癥狀，睡前食用15克效果顯著。葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制功能，晚餐后食用能促進消化液分泌，幫助睡眠。大棗、蜂蜜、醋和全麥面包等食物也有助于睡眠。大棗補脾安神，晚飯后喝棗湯能加快入睡。蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，睡前喝蜂蜜水能改善睡眠。醋中含多種氨基酸和有機酸，消除疲勞，幫助睡眠。全麥面包富含維生素B，維持神經系統健康，消除煩躁，促進睡眠。含咖啡因的食物會刺激神經系統，辛辣食物會造成胃灼燒和消化不良，影響睡眠。油膩食物加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，導致失眠。消化過程中產生大量氣體的食物如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等，妨礙正常睡眠。飲酒雖能讓人快速入睡，但睡眠停留在淺睡期，醒來后仍感疲乏。晚餐不宜過飽，能量供給應保持4∶4∶2的比例，晚餐應提前4小時吃，避免廢氣滯留影響睡眠。神經衰弱者晚餐宜吃單一味道食物，食物冷熱要均勻，良好的飲食習慣有助于睡眠。