首先，我們要明確眼睛疼痛的原因，是由于過度用眼疲勞還是眼部炎癥或細菌感染。如果是前者，可以通過保持合理的用眼習慣，減少近距離用眼時間，使用眼藥水，適當休息來緩解。如果是由后者引起的，需要去醫(yī)院檢查，確定是哪一種狀況，然后使用抗菌眼藥水，并注意用眼衛(wèi)生。從你的職業(yè)來看，應屬于第一種情況，由于長時間近距離工作導致的肌肉疲勞。建議盡量改變用眼習慣，每小時近距離作業(yè)后休息5-8分鐘，遠眺綠色植物，緩解眼部疲勞。如果眼睛干澀，可以適當使用抗疲勞眼藥水。如果眼球仍然經(jīng)常疼痛，最好去醫(yī)院檢查。保護眼睛，避免反光，保持正確的閱讀距離，保證充足的睡眠，保持良好的坐姿，確保光線充足舒適，避免長時間看電視，定期視力檢查，均衡飲食，尤其是攝取足夠的維生素B。反光要避免，書桌應配備邊燈裝置，減少反光。看書時，書本與眼睛之間的距離應保持在30公分，坐椅的高度要與孩子的體格相匹配。每天至少保證8小時的睡眠，避免身體疲勞造成假性近視，保持正確的坐姿。光線要充足舒適，書桌上的臺燈，燈泡應選擇40w-60w，日光燈應選擇20w。觀看電視時，眼睛與畫面的距離要保持在3公尺以上，每30分鐘休息片刻。常往公園或空曠場所活動，使眼睛有機會遠眺，緩解眼部疲勞。閱讀時間不宜過長，無論是做功課、玩電腦、玩具或看電視，每半小時都要休息片刻。定期進行視力檢查，預防勝于治療，保持“靈魂之窗”的健康。均衡飲食，特別注意攝取維生素B類（胚芽米、麥片、酵母等），避免攝入防腐食品。