六周后可以考慮拆除石膏，但建議先進(jìn)行復(fù)查，確保骨折愈合情況良好，方可開始行走。拆除石膏后，應(yīng)逐步增加活動(dòng)量，避免立即進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。針對(duì)恢復(fù)過程，可以遵循以下鍛煉方案：首先，骨折部位可能需要一段時(shí)間才能完全愈合，受過傷的地方可能會(huì)持續(xù)疼痛，踝關(guān)節(jié)也可能出現(xiàn)僵硬和腫脹。這些都是正常的恢復(fù)過程，不必過于擔(dān)心。如果條件允許，可以尋求中醫(yī)的幫助，使用熏洗療法促進(jìn)恢復(fù)。具體方法可以使用紅花、田七煮水熏洗熱敷，或加入當(dāng)歸、丹參、紅棗、骨碎補(bǔ)煮粥服用，至少每晚熏洗一次，哪怕使用熱水，堅(jiān)持半小時(shí)，對(duì)恢復(fù)有好處。除了熏洗，還可以通過按摩促進(jìn)局部血液循環(huán)，任何有助于促進(jìn)血液循環(huán)的方法都可以嘗試。在鍛煉時(shí)，要以踝關(guān)節(jié)的上挑、下蹬和旋轉(zhuǎn)為主，貴在堅(jiān)持，但務(wù)必注意避免再次扭傷或摔傷。總體來看，恢復(fù)過程可能需要較長(zhǎng)時(shí)間，但只要遵循科學(xué)的方法，堅(jiān)持鍛煉，到夏末應(yīng)該基本痊愈。祝您早日康復(fù)！