根據你的描述，這種情況可能與風濕性關節炎相關，尤其是在你受涼后出現的癥狀。這與腰椎間盤突出不同，腰椎間盤突出通常伴有放射性疼痛，且在受影響區域會有明顯的壓痛感。此外，急性關節炎通常表現為膝關節局部疼痛、紅腫、發熱和疼痛加劇。因此，可以嘗試一些物理療法，比如烤電、熱敷和使用狗皮膏藥等方法，但在初期階段避免按摩，以免加重癥狀。如果經過一段時間的自我治療后，癥狀沒有明顯改善，建議你前往醫院進行進一步的檢查和診斷。這樣可以確保獲得更準確的診斷，并得到針對性的治療方案。早期診斷和治療對于控制病情發展至關重要。需要注意的是，風濕性疾病的治療需要長期堅持，同時在醫生指導下進行，以避免潛在的并發癥。保持良好的生活習慣，如適量運動、保持溫暖、合理飲食等，也有助于緩解癥狀和提高生活質量。風濕性關節炎可能會給日常生活帶來不便，但通過適當的治療和護理，大多數患者都能夠有效控制癥狀，恢復正常的生活狀態。因此，積極面對疾病，與醫生密切合作，共同制定合適的治療計劃，是非常重要的。同時，保持樂觀的心態也對康復有積極影響。通過與家人和朋友的溝通，分享治療經歷，可以獲得更多支持和鼓勵，從而更好地應對疾病帶來的挑戰。