睡前一杯牛奶有助于健康。牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)成分，晚上飲用可以刺激膽囊排空，避免膽石形成的基礎。然而，第二天早餐的攝入至關重要，它有助于促進膽汁分泌，否則前一晚的飲用效果將大打折扣。尤其對于中年肥胖女性，膽石癥的風險更高，因此睡前飲奶尤為重要。牛奶還能促進睡眠，因為其中含有5-羥色胺，具有安眠作用。睡前一杯牛奶有助于安睡。研究發(fā)現(xiàn)，飯后飲用牛奶可以抑制血糖上升，因此有條件者可以在飯后及睡前飲用牛奶，對健康有益。牛奶是理想的滋補品，含有安神所需的氨基酸和色氨酸，失眠時推薦睡前飲一杯熱牛奶，有很好的鎮(zhèn)靜作用，幫助快速入睡。醫(yī)學食品專家的臨床研究表明，長期飲用牛奶有助于睡眠質(zhì)量的提升。總的來說，牛奶的最佳飲用時間是在睡前，有助于促進膽汁分泌，避免膽石形成，同時還能幫助改善睡眠質(zhì)量。飯后飲用牛奶也有助于血糖控制。長期飲用牛奶，睡眠質(zhì)量會得到提升。