父親的話雖然簡單，但其中的道理是正確的。如果真的上癮了，你很難在這里尋求幫助。你的基本情況是有點煙癮，但最重要的原因是你擔心前男友的報復。我想那個人是一個容易生氣的人，甚至可能傷害過你，所以你有些害怕他。這種恐懼導致你開始懷疑一切，把所有的事情都和他聯系在一起。你現在需要做的是不要驚慌。面對煙癮，首先要認識到這并不是無藥可救的問題。可以嘗試一些方法，比如逐漸減少吸煙的數量，或者尋求專業的幫助。同時，你還需要處理好與前男友的關系，這可能需要你進行一些心理調適。找到一個可以傾訴的人，比如朋友或心理咨詢師，分享你的感受和困擾，這有助于你更好地應對這種情況。在你處理煙癮和前男友問題的過程中，保持冷靜是非常重要的。不要讓焦慮和恐懼占據你的內心。你可以嘗試一些放松的方法，比如冥想、瑜伽或深呼吸練習，這有助于緩解壓力。同時，保持健康的生活習慣，比如規律的作息和健康的飲食，這些都有助于你更好地管理自己的情緒和健康。記住，每個人都有遇到困難的時候，關鍵是要勇敢面對并積極尋求解決辦法。不要因為恐懼和疑慮而陷入困境，勇敢地邁出改變的第一步。相信自己，你一定能夠克服這些困難，過上更好的生活。如果你還有其他問題或需要進一步的幫助，歡迎隨時提問。我會盡力提供支持和建議。