精氣是人體的重要物質基礎，分為陰精和陽氣。陰精是身體的物質基礎，陽氣則是推動生命活動的能量。先天稟賦不足或后天失養都可能導致腎的精氣不足。腎精虧虛表現為發育不良或早衰，而腎氣不固則表現為遺精、滑泄等癥狀。補充精氣可以從飲食入手，食用富含蛋白質和精氨酸的食物如瘦肉、豬脊髓、狗肉等，以及富含維生素和礦物質的食物，如維生素E膠丸、牡蠣等高鋅食品。適當增加富含性激素的食物如羊腎、豬腎等，也可以食用鹿茸或蟻類以溫陽補腎。脾胃虛弱者可以調養脾胃，如薏米粥、山藥粥等，適用于脾虛所致的腹脹、泄瀉等癥狀。體虛之人可以趁秋涼時進補，山藥補而不熱，溫而不燥，適合老年人食用，每天適量食用。肺虛久咳者可以用山藥調理，山藥具有天然補肺潤燥的功效，每天適量食用。腎虛所致的遺精、尿頻等疾病可以用山藥補脾益腎，提前食用山藥可以預防疾病，常服之。山藥還有潤膚祛燥的功效，能滋養皮膚和毛發，使人容顏煥發。秋冬季節皮膚容易干燥，可以食用山藥粥，早晚常喝，以保持皮膚和毛發的滋潤。