飯后多久可以運(yùn)動(dòng)減肥？1. 飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間間隔取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)如散步、廣場(chǎng)舞等，可在飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)進(jìn)行。中度運(yùn)動(dòng)如慢跑、減肥操等，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)跑、跳繩等，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。2. 飯后運(yùn)動(dòng)的適宜時(shí)間還與用餐量有關(guān)。如果用餐量較大，且食物以蛋白質(zhì)和脂肪為主，最好在飯后兩個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)。如果用餐量較少，且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動(dòng)之間的間隔時(shí)間可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相應(yīng)縮短。飯后如何運(yùn)動(dòng)對(duì)身體最好？1. 飯后半小時(shí)以休息為主，可以與家人朋友聊天，保持良好的心情，同時(shí)保障食物的最佳消化。2. 飯后1到1.5個(gè)小時(shí)，食物的消化高峰基本過(guò)去，可以進(jìn)行如快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)，有助于消化。飯后適宜做哪些運(yùn)動(dòng)？1. 無(wú)論采用何種方法減肥，飯后運(yùn)動(dòng)都是有益的。對(duì)于較為懶散的人來(lái)說(shuō)，可以選擇散步；對(duì)于半懶散的人來(lái)說(shuō)，可以選擇慢跑；而對(duì)于不懶的人，可以選擇減肥操。2. 飯后半小時(shí)可以進(jìn)行一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如整理庭院、打掃房間、洗久一點(diǎn)的澡等，既能鍛煉身體，又能保持良好的生活環(huán)境。3. 飯后可以選擇散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，有助于降低血糖、消耗脂肪，并對(duì)心臟和腸胃有好處。4. 飯后吃一些水果如柚子、山楂等，可以幫助消化，降低血糖，對(duì)減肥有益。5. 吃一些粗糧如赤小豆、黑米、燕麥等，可以增加飽腹感，降低膽固醇，對(duì)身體健康和減肥都有好處。需要注意的是，過(guò)食粗糧也有壞處，應(yīng)適量食用。