1. 首先，建議在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。2. 通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，您可以消耗掉大部分的糖原儲(chǔ)備。3. 接著進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣身體就會(huì)直接開(kāi)始燃燒脂肪。4. 減肥的主要方式是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪。5. 常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步和跳繩等。6. 在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的前20分鐘，身體主要消耗的是糖原。7. 只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)到40分鐘后，身體才開(kāi)始大量消耗脂肪。8. 因此，建議每次運(yùn)動(dòng)至少40分鐘，并結(jié)合跑步和跳繩等運(yùn)動(dòng)。9. 這樣的鍛煉方式可以將無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)結(jié)合起來(lái)。