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先做無氧運動后要做有氧嗎?

導讀2.熱身之后,可以進行5-10分鐘的力量訓練,這有助于增強肌肉力量和耐力。3.力量訓練之后,接著進行有氧運動,如跑步、游泳或騎自行車等,有助于提高心肺功能和燃燒脂肪。4.最后,運動結束后不要忘記進行拉伸,這有助于放松肌肉,減少肌肉酸痛,促進血液循環。5.按照這樣的順序進行運動,可以確保身體在不同的運動類型之間得到適當的過渡和恢復,從而提高整體的運動效果。

1. 您好!在進行運動計劃安排時,建議首先進行熱身運動,如拉鍵宏伸,以準備身體迎接后續的鍛煉。2. 熱身之后,可以進行5-10分鐘的力量訓練,這有助于增強肌肉力量和耐力。3. 力量訓練之后,接著進行有氧運動,如跑步、游泳或騎自行車等,有助于提高心肺功能和燃燒脂肪。4. 最后,運動結束后不要忘記進行拉伸,這有助于放松肌肉,減少肌肉酸痛,促進血液循環。5. 按照這樣的順序進行運動,可以確保身體在不同的運動類型之間得到適當的過渡和恢復,從而提高整體的運動效果。

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