1. 年輕人進行健身鍛煉時，應當將有氧運動和無氧運動結合起來。有氧運動，如慢跑、快走、游泳和騎自行車，能夠幫助提高心肺功能，對于減肥和塑形非常有益。無氧運動，如舉重、沖刺跑和力量訓練，則主要增加肌肉量和力量。2. 沒有哪一種運動絕對優于另一種，兩者都有其獨特的優勢。年輕人應當選擇多樣化的運動方式，以有氧和無氧結合的訓練模式為最佳。3. 有氧運動對于促進新陳代謝、提高心功能至關重要。良好的心肺能力意味著更好的身體素質和耐力。4. 無氧運動則能提升肌肉量和對基礎代謝率的貢獻，增強力量。5. 個人的鍛煉目標不同，可以選擇側重有氧或無氧運動。例如，如果目標是增強心肺功能，可以選擇更多有氧運動；如果目標是增加肌肉量，則應側重無氧運動。6. 有氧運動通常強度較低，對身體的負荷較小，因此相對安全，不易造成運動損傷。無氧運動強度較高，對身體的承受能力要求也大，能更好地提高身體的工作能力。7. 無論是年輕人還是其他年齡段的人，在安全的前提下，都應當將有氧運動和無氧運動相結合，長期堅持適度鍛煉，以獲得身體上的益處。