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為什么我晚上一點鐘睡到早上九點鐘,第二天還是很困?

導讀2.成年人的正常睡眠需求大約是6到8小時。因此,如果你在晚上12點前入睡,并保證睡眠時間達到6小時,第二天通常不會感到困倦。3.然而,如果你在12點后才入睡,即使睡足12小時,第二天可能仍然會感到不清醒。這種情況下,可能需要幾天時間才能恢復精神狀態。

1. 人體細胞的分裂高峰期在晚上9點到深夜1點,這一現象被稱為生物鐘。生物鐘指的是生物體能夠感受外界環境的周期性變化,并據此調節自身的生理活動節奏,確保在適當的時間開始和結束這些活動。2. 成年人的正常睡眠需求大約是6到8小時。因此,如果你在晚上12點前入睡,并保證睡眠時間達到6小時,第二天通常不會感到困倦。3. 然而,如果你在12點后才入睡,即使睡足12小時,第二天可能仍然會感到不清醒。這種情況下,可能需要幾天時間才能恢復精神狀態。

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