1. 您的無氧訓(xùn)練安排在每天上午是一個合適的時機，因為這時您的肌肉群比較活躍，能夠更好地進行力量訓(xùn)練。2. 然而，晚餐后的有氧運動時間可能需要調(diào)整。如果您在晚餐后立即進行有氧運動，可能會因為消化過程尚未完成而感到不適。3. 關(guān)于減肥效果，順序是關(guān)鍵。建議您先進行無氧訓(xùn)練，再進行有氧運動。這樣做的原因是，在開始運動的前20分鐘，身體主要消耗的是糖原，而在無氧訓(xùn)練后，身體會繼續(xù)消耗脂肪，即使您進行有氧運動。4. 如果您的有氧運動時間只有40分鐘，那么在無氧訓(xùn)練后進行有氧運動，至少可以確保您在運動的后20分鐘內(nèi)主要消耗脂肪，從而提高減肥效果。