1、僅僅通過出汗而非運動來減肥是不可能的，例如蒸桑拿只會讓你失去水分。2、研究表明，減肥可以提升你的記憶力。3、慢慢吃，細嚼慢咽可以讓你少吃一些，有助于減肥。4、確保喝足夠的水和充足的睡眠，有利于體重下降。5、過多攝入鹽分會導致身體保留水分，從而增加體重。6、經常吃零食會因為攝入過多熱量而導致體重增加。7、吃雞肉、鴨肉等時，只吃肉不吃皮，因為皮上含有較多脂肪。8、選擇檸檬汁或油醋汁作為沙拉醬，避免高熱量的沙拉醬。9、用水果代替正餐不一定能減肥，反而可能增肥。10、過多攝入糖分容易上癮，因此即使是無糖飲料也要適量。11、喝水有助于減肥，因為它促進消化和新陳代謝，同時減少食欲。12、充足的睡眠有助于減肥，因為睡眠不足會導致荷爾蒙失衡，影響體重。13、避免熬夜有助于減肥，因為熬夜會打亂內分泌系統，導致體重增加。14、食用富含膳食纖維的食物有助于減肥。15、每天適量運動對減肥有幫助。16、吃早餐有助于減肥。17、控制碳水化合物的攝入有助于減肥。18、避免高熱量和高脂肪的食物有助于減肥。19、避免過量飲酒有助于減肥。20、晚餐盡量在晚上6點前吃完，避免吃夜宵。21、避免高熱量、高脂肪、高糖的食品，如巧克力、薯片和甜點。22、少吃或避免含有反式脂肪酸的食品，如快餐和炸雞。23、每周稱重一次，以監測進度。24、多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚和豆腐。25、飲食多樣化有助于減肥。26、餐前喝一杯水有助于控制飲食量，避免過量進食。27、高纖維食物有助于控制食欲和血糖，從而減輕體重，如水果、蔬菜和全麥面包。28、選擇低熱量的食物有助于控制熱量攝入。29、避免快餐和加工食品，因為這些食品通常含有高熱量、高脂肪和高糖分。30、避免飲酒。31、減肥是全身性的，沒有局部減肥這回事，局部減肥是塑形。32、減重成功后立即大吃大喝，必然會導致反彈。33、正確的飲食順序是水果-蔬菜-肉類-主食。34、辦公桌上不要放零食，否則你可能會忍不住吃掉它們。35、不要買包裝多的食品，這樣可以控制自己的消費。36、空腹時不要吃太多碳水化合物，這容易導致發胖。37、戒掉含糖飲料和奶茶，喝白開水是減肥的最佳選擇。38、不要認為只吃一種食品能減肥，這是不現實的。39、茶和黑咖啡有助于減肥，但不要加糖。40、想增重的話就去吃夜宵，效果一定會很明顯。41、不要強迫自己不吃某種食物，這可能會讓你更想吃。42、吃完就睡會導致體重增加。43、女性減肥時，胸部可能會先瘦下來。44、不要邊吃飯邊看電視，這樣容易吃過量。45、小心那些看似健康、低脂的食品，它們可能含有更多的糖分。46、喝蜂蜜水不助于減肥。47、少食多餐不一定能減肥。48、香蕉和蘋果的氣味可以抑制食欲。49、吃得少不等于熱量低。50、碳水化合物不是減肥的敵人。51、控制好飲食規律。52、養成規律的睡眠習慣。53、跑步不會讓小腿變粗，久坐才會。54、紅棗和紅糖補血效果不如豬肝等動物內臟。55、并非所有的脂肪都會導致發胖。56、適量的脂肪是必要的，過多或過少的脂肪才是不利的。57、肉湯中的脂肪含量很高，喝多了會導致體重增加。58、雖然看起來健康，但果蔬脆皮基本上都是脫水油炸的。59、多吃菜少吃肉不一定能瘦。60、酵素是一種蛋白質，它不具有減肥效果。61、有點小肚子是很正常的，沒必要過度擔憂。62、拉伸不會讓你瘦，但會讓肌肉形態更好看。63、完全不吃碳水化合物的做法會導致暴飲暴食。64、早睡早起有利于減肥。65、不可以不吃晚飯，否則可能導致飲食不均衡。66、每天吃15克堅果可以降低肥胖風險。67、根據飽腹感來決定是否在兩餐之間加餐。68、棗子和山楂的糖分很高，應該少吃。69、正餐要吃飽，避免過度饑餓。70、早上起來喝一杯溫水，有助于喚醒身體。71、喝咖啡不加奶不加糖，黑咖啡是最好的選擇。72、流汗不等于減肥，只是身體水分流失。73、和帥哥一起吃飯可能會讓你更注意自己的飲食，有助于減肥。74、養成收腹的習慣可以讓你看起來更瘦。75、少吃油膩和冰冷的食物，這些食物會影響身體循環，導致體重增加。76、無糖、無油、無蔗糖不等于無糖。77、狼吞虎咽的人比細嚼慢咽的人發胖概率高4.4倍。78、低脂肪肉食如果用高油烹飪也不適合減肥。79、暴汗服沒有減肥效果。80、沙拉醬熱量很高，而且飽腹感較差。81、慢跑是效率很低的減肥方式。82、只吃蔬菜和水果可能導致營養不良。83、減肥是一個長期的過程，不可能在短時間內完成。84、冬天容易長胖是因為吃的多，動的少。85、肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，它們是不同的。86、0脂肪不等于0熱量。87、女性雄性激素低，不會輕易變成肌肉女。88、雞蛋是優質蛋白質來源，每天吃一個對身體有好處。89、榴蓮和菠蘿蜜都是容易導致發胖的水果。90、酒的熱量很高，而且是一級致癌物。91、瘦腿襪只是讓你看起來瘦了，實際上并沒有減掉脂肪。92、節食會導致暴飲暴食和反彈。93、不吃主食可能導致脫發。94、鼓勵愛的人減肥，好處比壞處多。95、甩脂機不減肥，還可能損害內臟。96、飯后站立20分鐘，有助于減肥，還能提升氣質。97、吃水果不如直接吃水果。98、雞蛋只吃蛋白，丟掉蛋黃，營養會損失一半。99、要想永遠保持瘦身，就要養成健康飲食和規律生活的習慣。