我們都清楚，目前許多女性都追求瘦身，因此她們嘗試各種方法以迅速減肥，比如服用減肥藥、節(jié)食等，但這些方法通常效果有限。然而，最有效且健康的減肥方式是運動。運動分為有氧運動和無氧運動兩種類型，許多人想知道在減肥過程中應該選擇哪一種。實際上，有氧運動和無氧運動并不是相互排斥的。這兩種運動各有不同的減肥效果，但為了獲得最佳減肥效果，最好是將它們結合起來。有氧運動能夠燃燒體內(nèi)脂肪，并提高基本體力。無氧運動則能增加皮膚彈性，增強肌肉力量，是無氧運動的重要方面。此外，無氧運動還能使身體變成不易發(fā)胖的體質(zhì)，對減肥非常有益。是否僅在空閑時進行5至10分鐘的運動就能有效減肥？當然，這樣的運動也有一定效果，但要有效減少脂肪，每次運動應至少持續(xù)40至60分鐘。有氧運動在開始20分鐘后才開始消耗脂肪，而完成無氧肌力運動規(guī)定的動作也需要20至40分鐘。因此，短暫的輕度運動并不能有效燃燒脂肪或鍛煉肌肉耐力。為了獲得最佳減肥效果，建議每周至少進行5次運動，每次最好持續(xù)約1小時。綜上所述，對于“減肥需要有氧運動還是無氧運動”的問題，通常來說，有氧運動和無氧運動都適合減肥，但結合兩者會得到更好的效果。