根據我國營養學會的建議，孕婦從懷孕16周開始就應該開始補充鈣質，這是因為鈣是胎兒骨骼發育的重要元素，對于孕婦自身的骨骼健康也十分重要。初期的鈣補充量建議是每天1000毫克，而到了懷孕后期，鈣的需求量會進一步增加，達到1500毫克。即使沒有明顯的缺鈣癥狀，孕婦也需要堅持補充鈣質。在我國營養學會的推薦中，枸櫞酸鈣被認為是比較適合的鈣補充劑。相較于其他形式的鈣補充劑，枸櫞酸鈣更易于吸收，可以有效避免可能發生的胃腸道不適。需要注意的是，孕婦在選擇鈣補充劑時，還應該考慮其含有的其他成分，比如維生素D，這有助于鈣的吸收。此外，鈣的補充也應該遵循醫生或營養師的建議，避免過量補充。同時，除了通過補充劑攝入鈣質外，孕婦也可以通過飲食來獲取所需的鈣質。如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及綠葉蔬菜、堅果和豆類等食物，都是富含鈣質的選擇。綜上所述，孕婦在懷孕期間補充鈣質是非常重要的，選擇適合的鈣補充劑并合理搭配飲食，才能確保母體和胎兒的健康。