1、胡蘿卜富含維生素A，有助于保護皮膚。每天食用胡蘿卜，可以促進祛斑效果。2、紅薯含有大量的胡蘿卜素，進入人體后轉化為維生素A，有助于滋潤肌膚。紅薯還能清除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，補中和血，使皮膚恢復健康紅潤。3、玉米是知名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，尤其是黃玉米。胡蘿卜素轉化成維生素A后，能夠恢復肌膚潤澤，對抗干燥引起的衰老問題。4、豬肝中含有豐富的維生素A，常食豬肝有助于美容。同時，豬肝富含鐵、磷等造血原料，與維生素A共同作用，促進健康紅潤膚色。5、蛋黃中維生素A含量高，多吃雞蛋有助于補陰養血，滋陰潤燥。雞蛋還富含維生素、礦物質和蛋白質，通過內在氣血調和及肌膚修復，使肌膚恢復健康氣色。6、西紅柿具有清熱止渴、養陰涼血的功效，對肌膚有很好的滋補作用。西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，幫助平撫肌膚皺紋，恢復細嫩光滑，適合皮膚干燥起皺的人食用。7、牛奶是重要的營養來源，特別是鈣元素。牛奶富含維生素A，可潤澤肌膚。多喝牛奶有助于改善皮膚干燥和暗沉，使皮膚白皙有光澤。