1. 人類依賴食物中的元素來維持生命和健康，減肥時不應采取極端的節食方式，這會損害腸胃和整體健康。2. 減肥期間，身體可能缺乏必要的蛋白質和維生素。適量補充維生素是必要的，但需注意維生素E等脂溶性維生素過量可能帶來的風險。3. 年輕人應避免長期超量服用維生素E，并應通過合理的日光活動來獲取維生素D。4. 市場上許多維生素產品宣傳不實，所謂的天然、合成、多元等分類并無科學依據，醫用維生素的含量和質量有嚴格標準。5. 維生素B族應當以混合形式攝入，單一維生素攝入無法滿足需求。6. 長年服用多種維生素對于健康人而言并無必要，過量攝入可能破壞身體自身的吸收平衡。7. 專家建議在減肥期間保持均衡的營養攝入，但大多數人可能發現這樣做對減肥效果幫助不大。8. 減肥時，應選擇健康的清淡食物來補充營養，并適量服用維生素以支持身體器官的正常運作。