1. 進行全身身體檢查：每個人每年至少應進行一次身體檢查，這樣可以預防疾病，做到未雨綢繆。如果檢查中發現有任何需要注意的問題，應遵循醫生的建議。病理性的偏瘦分為兩種情況：一種是可能存在寄生蟲，需去醫院接受治療，只需服用兩粒藥丸即可。原理是，病理性的偏瘦可能是因為體內寄生蟲吸取了營養。另一種情況是腸胃粘膜過薄，導致吸收不良。如果屬于這種情況，因為吸收不良，吃進去的食物可能會被排出，盲目的增肥只會浪費食物。這種情況需要通過中藥慢慢調理，如果真是病理性的問題，一個月增肥10斤可能較為困難。2. 保持正常飲食：早餐、午餐和晚餐應按時進食，只有保證這一點，增肥才會相對容易。飲食不必過于講究，應均衡攝取各類食物，避免挑食。在減肥或增肥時，首先應確保身體健康。有些人看起來胖，但只是肚子有啤酒肚，身上幾乎沒有肉。適當吃點宵夜有助于增肥，但應避免吃油炸食物，因為這類食物過于油膩，多吃對身體不利，容易導致便秘，進而可能出現越吃越瘦的情況，臉色也會變得蠟黃。3. 健康食譜建議：早餐應多喝豆漿，吃面包，最好是白面包而非烤面包。午餐時，由于在公司用餐，可以多喝水，如果抽煙的話，建議戒煙。晚餐在家中進食，可以讓家人準備一些湯類，如豬骨湯、豬腳湯、豬肚湯或瘦肉湯等。睡前喝一杯牛奶，既能養顏，又能增肥和幫助入睡。4. 保證充足睡眠：盡量在晚上10:30前入睡。工作壓力較大時，早點休息有助于緩解壓力。睡前可以播放一些輕音樂，以減輕工作壓力，因為工作壓力是影響身體健康的一個重要因素。保證充足的睡眠，每天都會充滿活力，同時壓力也會得到適當緩解。