1. 運動結(jié)束后立即停止休息會導(dǎo)致大量靜脈血瘀積在肢體中，從而引起心臟缺血和大腦供血不足，可能出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。2. 為了避免這些癥狀，運動后應(yīng)進(jìn)行一些低熱量的活動，如從長跑逐漸過渡到慢跑、慢步走，以幫助身體恢復(fù)。3. 跑步是一項有益于身心的有氧運動，但初跑者在跑步后應(yīng)避免立即坐下休息，因為這可能導(dǎo)致身體受傷。4. 為了防止出現(xiàn)“重力休克”等不良后果，以及加快體內(nèi)酸性產(chǎn)物的排出，快跑者在跑步即將結(jié)束時應(yīng)先減慢速度，繼續(xù)進(jìn)行一段時間的慢跑，同時進(jìn)行舒展性動作和深呼吸，直到感到舒適。5. 無論是快跑還是慢跑，跑后都應(yīng)該進(jìn)行拉伸運動，以幫助身體恢復(fù)和提高柔韌性。詳情