1. 在進行跑步鍛煉時，人體運動速度快，血液循環加速。2. 運動突然結束時，血液循環速度不能立即減慢，可能導致血液流動受阻。3. 這種現象可能會導致頭部缺氧，出現頭暈現象。4. 因此，跑步后應該慢走，以調整心率和放松肌肉。5. 慢走有助于保證血液循環的正常運行，防止血壓降低和腦部暫時性缺血。6. 跑步后應注意不要立即坐下或休息，以避免出現心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。7. 跑步后的整理活動，如徒手操、步行、放松按摩等，有助于消除肌肉疲勞，快速恢復體力。8. 運動后應避免貪吃冷飲，因為消化系統仍處于抑制狀態，過量冷飲可能導致胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐等疾病。9. 運動后不宜立即吃飯，因為運動時胃腸道的蠕動減弱，消化腺的分泌減少，立即吃飯容易引起消化系統紊亂。10. 運動后不宜立即吸煙，因為吸煙會導致肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難等癥狀。11. 運動后不宜驟降體溫，如立即進入空調房間或風口納涼，可能打破正常的生理調節機能，引起感冒、腹瀉等疾病。12. 運動后不宜馬上洗熱水淋浴，因為這樣會增加體表的血流量，導致心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險。詳情