清晨起床，喝一杯白開水，能有效促進(jìn)排便。白開水不僅能滿足人體水分需求，還能利尿排毒，清除體內(nèi)廢物。蘿卜是通便的好幫手。它含有豐富的維生素C和酶類，具有抗病毒、抗癌的作用。生吃蘿卜可以促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘。每次吃半斤左右即可。白菜中含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化。母親常在感到便秘時，生吃白菜心，效果顯著。西葫蘆不僅低熱量，還富含維生素A，以及纖維素、木質(zhì)素等，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。母親有時生吃西葫蘆，效果更佳。豆芽富含纖維素和維生素C，有助于通便。黃豆芽、綠豆芽的營養(yǎng)價值更勝黃豆、綠豆一籌，且含有豐富的礦物質(zhì)。母親常做豆芽湯，以滋陰通便。專家建議，便秘時不要依賴“排毒”、“凈腸”藥物，它們雖能快速排便，但易產(chǎn)生依賴性，停藥后便秘可能復(fù)發(fā)。避免長期服用瀉藥，以防腸胃功能紊亂。長期腹瀉可能導(dǎo)致肛管狹窄，形成頑固性便秘。頑固性便秘則可能引發(fā)痔瘡和肛裂，因此，改善飲食習(xí)慣和生活方式是解決便秘的關(guān)鍵。詳情