1. 蘋果：蘋果富含膳食纖維和果膠，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素。蘋果中的鉀元素有助于減少熱量吸收，預(yù)防水腫。夏季多吃蘋果，既能減肥又能美容。2. 香蕉：香蕉對(duì)減肥非常有益，其豐富的纖維素、鉀和果膠有助于調(diào)理腸胃，清除體內(nèi)毒素。每天早上喝一杯香蕉牛奶汁，不僅可以減肥美容，還能保持排便順暢。3. 山楂：山楂能有效消耗血液中的膽固醇和甘油三酯，幫助減肥。山楂中的果膠能清除腸壁上的脂肪和毒素，促進(jìn)食物消化。此外，山楂含有豐富的維生素、山楂酸、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)身體有益。4. 草莓：草莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類和果膠。草莓有助于消化，潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。但要注意，晚飯后大量吃水果并不能減肥，反而可能增肥。尤其要注意，不要在晚飯后大量吃水果，以免脂肪在體內(nèi)堆積。