1. 腳部著地技巧：雖然傳統觀念主張腳后跟先著地，但實際上，腳中部著地更為安全有效。這種方法可以減少沖擊力，從而緩解膝關節的壓力。2. 步幅控制：在馬拉松跑步中，步伐的大小需要謹慎把握。雖然有人認為大步幅可以提高速度，但過大反而可能損傷跟腱。3. 呼吸節奏：馬拉松跑步時的呼吸應當是有節奏且深入的，而非一味地深呼吸。保持規律的呼吸節奏，避免急促，可以更有效地供應氧氣給肌肉。4. 身體協調：在跑步過程中，身體的協調性至關重要。腿部應保持自然彎曲以緩沖沖擊，四肢的動作要協調，避免過度緊張或急躁，以免因身體協調不當而受傷。
綜合
