1. 對于腰椎間盤突出的患者，選擇合適的硬板床是關鍵。應避免使用過于柔軟的床，如彈簧床，因為這類床無法提供足夠的支撐，導致腰部肌肉在睡眠中仍保持緊張狀態，無法得到充分休息，進而可能加劇疼痛和炎癥。2. 正確的睡姿以平臥位為佳。如果需要使用墊子，可以在腰下或膝關節下墊上適量的軟墊，但注意不要墊得過高。平臥位時要確保腰部肌肉得到充分放松，因為有些人的腰椎本身就較為平坦，過高的墊子可能會導致肌肉緊張。3. 若選擇側臥位，應盡量保持腰背部的平直，避免扭曲。正確的側臥姿勢有助于減輕腰椎的壓力，促進休息。4. 在任何睡姿下，無論是平臥位還是側臥位，都應避免身體向一側或相反方向過度扭轉。保持身體的中軸線平直，有助于腰椎更好地休息，從而保護腰椎間盤。詳情
綜合
