你好：1. 逼迫自己早起。2. 連續早起，養成習慣。當生物鐘適應后，就會很有精神。3. 早睡，保證足夠的睡眠時間。4. 多運動。5. 多吃蔬菜。6. 起床用冷水洗臉，呼吸新鮮空氣。7. 調鬧鐘，設置多個鬧鐘，每隔幾分鐘鬧一次。將鬧鐘放在不起床就關不了的地方。8. 躺在床上即將入眠之前，很認真地想10遍：明天早上一定要準時起床，否則后果很嚴重。9. 請家人或舍友在早上叫醒你。10. 欺騙自己。把鬧鐘時針調慢一個小時，然后盡量忘記它。這樣，當你看到鬧鐘比預期晚了很多時，就會覺得時間已經不早了，該起床了。11. 心理暗示。書上說，頭晚臨睡前，閉上眼睛，想象面前有個大鐘，用意念把指針撥向想要的時間，次日到時就會醒來。12. 給自己設個目標，自我激勵。13. 不仰睡，不蒙頭。14. 醒來時打開窗戶，讓空氣流通，室溫降低，頭腦也會清醒。過會兒再關上窗戶，然后起床就不會感到特別冷。15. 選擇適合自己的起床方式，只要能保持，就一定可以做到。16. 意志力！17. 如果有人一起住，可以讓那個人幫忙叫醒你，這很管用。18. 醒了就要馬上起來，這是體現意志力的地方。如果意志堅強，起床是沒有問題的。希望這些建議能對你有所幫助。