早起，對(duì)很多人來說，是一件困難的事情，需要克服自身的惰性。很多時(shí)候，如果僅依靠個(gè)人的意志力，可能就會(huì)得到一個(gè)令人失望的結(jié)果。另一方面，想要長(zhǎng)期堅(jiān)持早起，需要的不僅僅是口號(hào)和雞湯，而是一整套的自律方法。本期，我將為你分享如何不痛苦地早起，以及如何堅(jiān)持早起。以下是10個(gè)方法，讓你輕松早起：1. 提升早起的愉悅感：為了能夠早起，有時(shí)可以給自己制造一點(diǎn)誘惑，提升早起的愉悅感。關(guān)鍵在于早起的第一件事對(duì)你來說是否有吸引力。你可以選擇一些自己特別想做的事情，或者讓自己感到快樂的事情。2. 降低早起的痛苦，提升舒適度：想要堅(jiān)持早起，一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是，制造一個(gè)適合自己早起的環(huán)境，減少阻力，減少抗拒心理，讓自己能夠輕松地行動(dòng)起來。提前清除一些潛在阻力，對(duì)一些事情做好準(zhǔn)備。3. 賦予使命感，明確早起的好處：很多人之所以無法早起，就是因?yàn)槿鄙僖粋€(gè)動(dòng)力機(jī)制。是否有事情值得你早起，或者說你沒有意識(shí)到早起對(duì)你來說有多重要。你需要通過早起完成一些對(duì)我們自身來說有價(jià)值、有意義的事情，并看到其中的成效，讓自己持續(xù)地堅(jiān)持下來。4. 保證早起的前提，早睡和深睡：早睡才能早起。晚上睡不好，睡得太晚，睡眠不足，早上自然就很難起來。建議晚上盡量在11點(diǎn)前睡覺。另一方面，要注意調(diào)整好自己的生物鐘，讓自己每天到固定時(shí)間醒過來。