1. 體內余毒如何排出長期緊張的生活，脾胃功能就會受損，釀生濕熱，積累“內毒”，外在表現為長痘痘、長口瘡、咽喉腫痛、身上出黏汗、口氣重，老年人則多表現為身體困重、活動不利、腹部脹滿、胃口差、失眠多夢、視物不清、便秘等。綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病癥。紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱旅悶煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。芹菜：可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體差物內熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。芥藍：有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。荷葉：有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。茅根：甘寒，歸肺、胃、膀胱經。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。可以用于胃中煩熱不適、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。2. 科學排毒的方法一、飲食清淡。葷素比例可二八開，盡可能避免吃垃圾食品或添加劑多的食品。二、多食鮮果蔬。其營養成分中含有大量的維生素及水、電解質等，這對維護神經功能、保護肝腎重要臟器是必要的，而且還有助于維護消化道的功能，保持暢通。三、多喝茶。既有營養作用，也對調節腎臟血流量、促進有害物質及廢物排泄、保護腎臟大有好處。四、適當出汗。出汗也是一種很好的代謝，但必須及時補充水電解質及維生素。夏天高溫出汗多，代謝加快，能補充上優質的水是有益的，缺水則是有害的。一日三次吃足量的鮮果蔬是個良方，特別是在氣溫高的季節里，對生命健拆慶彎康有重要意義。例如，桃子、葡萄、西瓜、番茄、黃瓜等，既補水鹽，又加營養，防衰抗病的益處無限。真正排毒要依靠自身努力，所以上面為大家介紹了最科學的排毒方法。