1. 鹽分攝入過多會導致高血壓。這一健康問題在老年人中尤為常見，往往與年輕時不良的飲食習慣有關。隨著時間的推移，長期高鹽飲食會導致體內鹽分和水反應生成“生理鹽水”，增加血管內液體量，從而增加血管承受的壓力。2. 呼吸道疾病也與高鹽飲食有關。過多的鹽分會降低呼吸道細胞的活躍性，使人們更容易感冒和其他呼吸道感染。尤其是在季節交替時，重口味飲食的人群更易受感冒侵襲。3. 高鹽飲食還可能引起肥胖。傳統觀念認為糖分是導致肥胖的主要原因，但研究表明，高鹽飲食同樣會增加肥胖風險。過多的鹽分可能導致體內液體潴留，從而增加體重。4. 肝腎負擔加重是高鹽飲食的另一個后果。長期攝入過量的鹽分超出腎臟處理能力，會增加心血管負擔，導致血壓升高。這種情況長期持續可能會引起肝腎慢性疾病。5. 最后，高鹽飲食還與骨質疏松有關。鹽分中的鈉元素排出體外時會消耗鈣元素，導致體內鈣質流失，從而增加了骨質疏松的風險。