1. 土豆：土豆含有豐富的無機鹽，尤其是鉀元素，能夠幫助身體排出因攝入過多食鹽而積累的鈉，同時促進多余水分的排出，從而有效緩解水腫。2. 芹菜：芹菜中的利尿成分有助于消除體內多余水分，同時還能促進消化和加速體內毒素的排泄，有助于消腫。3. 冬瓜：冬瓜含有極低的鈉含量，具有利尿和祛濕的作用。此外，冬瓜中的鉀元素有助于降低血壓和消除水腫。4. 綠豆：中醫認為綠豆具有清熱解毒、消暑止渴和利水消腫的功效。綠豆中的賴氨酸能增強食欲和促進消化。建議做法是將綠豆浸泡數小時后煮至酥爛食用。5. 紅豆：紅豆富含維生素B1、蛋白質和多種礦物質，能夠促進腸道蠕動，幫助利尿消腫。建議做法是將紅豆和薏米一起煮至水開后關火燜煮，然后濾湯水飲用。6. 玉米須：玉米須味甘性平，具有清熱利尿和消除水腫的作用。建議做法是將玉米須水煎20分鐘后去渣，溫服，每天一次。