1. 當我們攝入過咸的食物時，首先應該采取的措施是增加水的攝入量，特別是純凈水和檸檬水。避免飲用含糖飲料和酸奶，因為過多的糖分可能會加劇口渴感。2. 淡豆漿也是一種不錯的選擇，其含水量高達90%以上，并且含有豐富的鉀元素，有助于促進體內鈉離子的排出，同時口感清新甘甜。3. 就食物而言，黃瓜和梨是較好的選擇。黃瓜富含鉀、維生素和水分，有助于促進鹽分排出體外；梨則具有生津止渴的效果。4. 如果某餐攝入了過多的鹽分，那么在接下來的幾天里，應盡量選擇清淡的食物。在烹飪時減少鹽的使用量，可以借助蘑菇的鮮味來提升菜肴的風味；同時，減少加工食品的攝入，因為這些食品中隱藏的鹽分往往超出我們的認知。5. 增加香菇、紫菜和香蕉的攝入，這些食物有助于鈉離子的排出。此外，喝一些紅豆湯也有類似的效果。6. 對于平時口味較重的人來說，不應突然減少鹽的攝入量，以免造成身體不適。可以每周逐漸減少鹽的攝入，慢慢調整，最終能夠適應更清淡的口味。