1. 當食物過咸時，建議及時補充水分，優選純凈水和檸檬水。避免飲用含糖量高的飲料，如甜味飲料和酸奶，因為過多的糖分可能加劇口渴感。2. 淡豆漿也是一種不錯的選擇，其含水量高達90%以上，并且含有豐富的鉀元素，有助于促進鈉離子的排出體外。同時，它的口感也比較清新。3. 就食物而言，黃瓜和梨是很好的選擇。黃瓜富含鉀、維生素和水分，有助于促進體內鹽分的排出；梨則有助于改善口感。4. 如果一頓飯吃得過咸，那么在接下來的幾天里，應盡量飲食清淡。烹飪時減少鹽的使用量，可以利用蘑菇提鮮；減少加工食品的攝入，因為這些食品中隱藏的鹽分往往超出人們的預期；增加香菇、紫菜、香蕉的攝入，還可以喝點紅豆湯，這些都有助于鈉的排出。5. 對于口味較重的人來說，不應突然減少鹽的攝入量，而應逐漸減少，比如每周減少一些，這樣人就能逐漸適應更淡的食物口味。