身高176厘米的男性標準體重約為67.2公斤。世界衛生組織(WHO)提供的計算方法是：男性標準體重 = (身高cm - 80) × 70%，女性標準體重 = (身高cm - 70) × 60%。正常體重范圍是標準體重的正負10%。若體重在標準體重的正負10%至20%之間，則視為超重或體重不足。超過20%則被認為是肥胖，低于20%則屬于體重不足。超重百分比的計算公式為：超重百分比 = [(實際體重 - 理想體重) / 理想體重] × 100%。保持標準體重的方法包括：1. 蛋白質攝入要均衡：應確保每一餐都包含乳清蛋白、雞蛋蛋白、牛奶蛋白、大豆蛋白和牛肉蛋白等優質蛋白。對于消化吸收能力較弱的人，建議增加用餐次數，減少每次用餐量，逐步補充能量，以便更好地吸收。2. 確保攝入足夠的抗氧化物：抗氧化物能降低機體的氧化應激水平，減緩氧化反應對肌肉和其他器官的損害，并有助于提高機體免疫功能。深色蔬菜和水果，如菠菜、番茄和藍莓，含有豐富的抗氧化物質。3. 維生素D攝入要充足：維生素D有助于提高機體對鈣和磷的吸收，使血漿中的鈣和磷水平達到飽和，同時也能降低肌肉流失。曬太陽是人體獲取維生素D的最直接方式，但需注意防曬。此外，海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中也含有較多的維生素D。以上信息來源：百度百科-標準體重。