1. 按照常見的身高減去105的公式計算，一個165厘米的人的標準體重應為55公斤。2. 根據世界衛生組織的推薦標準，165厘米的男性的標準體重是59.5公斤，女性的標準體重是57公斤。3. 使用常見的身高減去105公式，165厘米的男性和女性的標準體重均為55公斤。4. 依照(身高-80)×0.7的公式，165厘米的男性的標準體重是59.5公斤；而(身高-70)×0.6的公式計算得出，165厘米的女性的標準體重是57公斤。增重方法：1. 每天增加日常飲食的攝入量，確保至少攝入2000卡路里以上的熱量。2. 選擇高脂肪和高蛋白的食物，如牛肉，以及高碳水化合物的食物，如白米飯和白面條。3. 減少體力活動，避免劇烈體育鍛煉，以快速增加體重。4. 增加睡眠時間，并尋求中醫幫助，通過中藥調理來改善脾胃功能，增強增重效果。減肥方法：1. 瑜伽減肥法結合了健康與減肥，通過瑜伽練習來實現健身和減肥的目的。2. 瑜伽能提升新陳代謝速度，加快血液循環，調整脂肪與肌肉的比例，減少脂肪細胞體積，有效燃燒多余脂肪。3. 合理規劃飲食，確保早餐充足，午餐以蔬菜為主，減少白米飯和白面條等主食的攝入量，選擇精瘦肉。4. 晚餐應提前食用并且保持清淡，多喝湯水，這有助于減肥。