1. 作為一名16歲的青少年，身高1米80，體重130斤的你并不算胖，這符合青春期的正常體重范圍。2. 在這個關鍵的成長時期，不建議你進行減肥，尤其是不推薦節食減肥，因為這可能影響到你的內臟和骨骼的正常發育，對你的健康產生長期影響。3. 建議你注重營養均衡，飲食多樣化，多吃富含維生素和礦物質的水果和蔬菜，以及富含優質蛋白的食物，以確保你有充足的營養支持生長發育。4. 保持規律的飲食習慣，避免暴飲暴食，注意飲食的適度，吃到七分飽即可。5. 養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，每天大約8小時的睡眠對你的身體恢復和成長非常重要。6. 積極參與體育鍛煉和各種運動，這是保持良好體型和促進身體健康成長的關鍵。
綜合
