據(jù)我所知，穿高跟鞋能夠起到提臀的作用。如果你覺得自己的小腿不是很胖，只是想達到更加完美的狀態(tài)，可以選擇合適的高跟鞋，快速行走，這樣可以鍛煉腿部肌肉，還能提臀，可謂是一舉兩得。【瘦小腿】【瘦大腿】你好，這里有一個非常簡單的瘦大腿方法：1. 瘦大腿內(nèi)外側(cè)：從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側(cè)。以腳為軸心向右轉(zhuǎn)90度，然后回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始時，要注意自己大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，同時以每2秒鐘1次的速度扭轉(zhuǎn)、回原位。目標是每10秒鐘內(nèi)做5次。2. 瘦大腿前后側(cè)：以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數(shù)3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數(shù)2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿后側(cè)。目標是每10秒鐘內(nèi)做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍里運動。3. 瘦大腿前側(cè)：以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數(shù)1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳后跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數(shù)到3時，用力回到最先的姿勢。數(shù)1、2、3，換一只腳再做一遍。剛開始的時候，以每10秒鐘做3次為目標，習慣以后可以加快速度。再給你推薦幾種有助美腿的水果：香蕉、蘋果、木瓜、芹菜、番茄，這些水果都有消腫減肥的作用哦。另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來會很有效果的。希望可以幫到你！滿意請采納。