1. 對于一個身高170厘米的男性，體重80公斤可能略高于健康體重范圍。根據(jù)體質(zhì)指數(shù)（BMI）標準，健康體重范圍通常在18.5到24.9之間。2. 如果你想減輕體重，保持健康的飲食習(xí)慣至關(guān)重要。雖然飯后吃蘋果是一個好習(xí)慣，可以提供纖維和營養(yǎng)，但應(yīng)避免在飯后立即吃水果，因為這樣可能影響消化。最好在飯后一兩個小時后吃水果。3. 仰臥起坐是一種有益于增強腹部肌肉的鍛煉，但僅靠這項鍛煉可能無法有效減少特定部位的脂肪。體脂的減少通常是全身性的，因此需要結(jié)合全面的鍛煉和健康飲食。4. 購買一臺電子秤可以幫助你更準確地監(jiān)測體重變化，這對于控制飲食和鍛煉計劃非常有益。定期記錄體重有助于了解減肥進度，并根據(jù)需要調(diào)整計劃。5. 請記住，減肥是一個逐步的過程，需要時間和持續(xù)的努力。設(shè)定實際可行的目標，并為每一個小成就慶祝，保持積極的心態(tài)，相信自己能夠?qū)崿F(xiàn)目標。加油！