1. 使用BMI指數(shù)評估：這是目前國際上普遍采用的肥胖判定標(biāo)準(zhǔn)。計(jì)算公式為體重（公斤）除以身高（米）的平方。2. 計(jì)算腰臀比：這一方法主要用于區(qū)分上半身或下半身肥胖。計(jì)算公式為腰圍除以臀圍。3. 測試體脂含量：通過專業(yè)設(shè)備測量體脂含量百分比，以此判斷是否超重。例如，男性在18-30歲間的正常體脂含量應(yīng)為14-20%，30-69歲為17-23%；女性18-30歲間的正常體脂含量為17-24%，30-69歲為20-27%。4. 身高與體重比例：理想體重可通過身高減去105得出（單位：厘米）。如果實(shí)際體重比理想體重高出10%，則屬于超重；若高出20%，則被視為肥胖。5. 皮下脂肪厚度測量：世界衛(wèi)生組織規(guī)定的測量部位包括肩胛骨下方的區(qū)域、上臂肱三頭肌位置以及肚臍旁2厘米處。男性皮下脂肪厚度小于10毫米視為偏瘦，10-40毫米為正常范圍，超過40毫米視為肥胖；女性小于20毫米為偏瘦，20-50毫米為正常，超過50毫米為肥胖。