1. 摸高運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行摸高練習(xí)，可以加強(qiáng)腿部力量，幫助跳躍時(shí)達(dá)到更高的高度，從而刺激骨骼生長(zhǎng)。2. 排球：參與排球運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉身體，還有助于提高跳躍能力，這些活動(dòng)對(duì)骨骼的拉伸有積極影響。3. 跳繩：跳繩是一種簡(jiǎn)單有效的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跳躍可以刺激骨骼生長(zhǎng)。4. 籃球：籃球運(yùn)動(dòng)包含了跑動(dòng)、跳躍和拉伸動(dòng)作，有助于身體的全面發(fā)展和潛在的身高增長(zhǎng)。5. 游泳：游泳是一項(xiàng)全身鍛煉的運(yùn)動(dòng)，能在水中產(chǎn)生浮力，減輕關(guān)節(jié)壓力，同時(shí)拉伸肌肉和骨骼，有利于身高的增長(zhǎng)。對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，跳繩和游泳可能是更為適合的選擇。此外，確保充足的睡眠對(duì)于身體的生長(zhǎng)同樣至關(guān)重要。在青春期，保證良好的作息習(xí)慣和均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，將有助于身高的最大化發(fā)展。