1. 拉伸運動可能有助于青少年的增高，尤其是對于生長板尚未閉合的青少年。2. 對于生長板已經閉合的成年人來說，拉伸運動并不具備增高的效果。3. 作為一種運動形式，拉伸可能對青少年的身高增長有一定的促進作用。4. 拉伸運動通過刺激骨骼關節，有助于促進腦垂體分泌生長激素，從而推動骨骼的生長。5. 適度的拉伸運動可以提升青少年的睡眠質量，進而有助于身高的發育。6. 拉伸運動能夠使韌帶、肌肉和關節之間的配合更加協調，減少受傷的風險。7. 拉伸運動分為“主動拉伸”和“被動拉伸”兩種形式，主動拉伸依賴肌肉力量，而被動拉伸則借助外力如體重或器械來維持伸展狀態。8. 遺傳因素在決定個人身高方面起著重要作用，但后天的營養攝入和運動習慣也同樣關鍵。9. 骨細胞的分裂和增長是身高增長的核心過程，尤其是在生長板未閉合的時期，適當營養和鍛煉對身高發展至關重要。10. 一般來說，個體在18至20歲左右生長板會完全閉合，進入所謂的“定型期”。在這個階段，通常認為增高努力已經基本不會有成效。