1. 早上起床時量身高通常最準確，因為身體經過一夜休息，處于放松狀態，身高偏差小。2. 傍晚時分，由于地球引力和關節收縮，身高會略有降低，因此早上和晚上量身高可以取平均值。3. 上午9點至11點是量身高的最佳時間，此時身高與上午其他時間以及晚上和下午的差異最小。4. 早上量身高最準確，因為身體經過一夜休息，狀態穩定。5. 早上量體重較為準確，因為上廁所后減少了食物攝入的影響。6. 中午量身高較為準確，因為身高變化相對較小。7. 早晨起床時身高最高，晚上睡覺前最矮，這種變化與職業特征有關，特別是重體力勞動者和運動員。8. 量身高時，應確保鞋子舒適、襪子合適，赤腳站立直立，身體放松，兩腳并攏，眼睛平視前方。9. 可以使用身高計或在小卷尺固定在門上進行測量。10. 早上起床后和晚上睡覺前量一次身高，然后取平均值，以得到較為準確的結果。11. 測量體重時，最好在早上起床后、上廁所之前量，以減少食物攝入的影響。