1. 女生身高168cm，體重130斤并不算胖，因?yàn)槊總€(gè)人的體型和骨架大小不同，所以合適的體重也有所差異。2. 一般來(lái)說(shuō)，體重指數(shù)（BMI）是評(píng)估體重是否健康的一個(gè)指標(biāo)，計(jì)算公式是體重（公斤）除以身高（米）的平方。3. 對(duì)于1.68米的身高，正常的體重范圍大約在50.8公斤到70.5公斤之間。這個(gè)范圍內(nèi)的體重被認(rèn)為是健康的，不過(guò)具體還要考慮個(gè)人的體型和體質(zhì)。4. 要想保持健康身材，關(guān)鍵是要控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)。建議遵循蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪5:4:1的飲食比例，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，適量攝入碳水化合物，盡量減少高脂肪食物的攝入。同時(shí)，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，避免碳酸飲料、甜食、零食和油炸食品。5. 保持良好的生活習(xí)慣，如早睡早起，有助于維持正常的新陳代謝。定期鍛煉，建議每周至少進(jìn)行四次有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘，這樣可以有效減肥并增強(qiáng)體質(zhì)。6. 此外，要避免晚上進(jìn)食，因?yàn)橄谷菀讓?dǎo)致脂肪積累，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。