1. 盡管兩個人的身高和體重相同，他們外觀上的胖瘦程度可能會有所不同。這是因為體脂比例的差異：體脂比例較高的人會顯得較胖，而體脂比例較低的人則會顯得較瘦。2. 要判斷一個人的體脂比例，可以通過簡單地用手指捏住手臂內(nèi)側(cè)的脂肪來感知。如果感覺較薄，這表明皮下脂肪較少；如果感覺較厚，則說明皮下脂肪較多。3. 即使兩個人的骨骼大小相似，他們的體脂細胞數(shù)量可能會有所不同。體脂細胞數(shù)量較多的人更容易積累更多脂肪，這會導致外觀上顯得更胖。脂肪細胞一旦增多，就難以減少，只能通過控制飲食來控制脂肪的積累。4. 鍛煉有助于燃燒脂肪，但如果在鍛煉后立即進食，身體可能會非常好地吸收食物，這可能會抵消鍛煉帶來的效果。因此，鍛煉后應該等待2到3個小時再進食，以便最大化鍛煉的好處。5. 油脂對人體是必需的，尤其是對女性來說，但應該適量攝入。少吃油脂是控制體脂的一種方法，但完全避免攝入油脂并不是一個健康的選擇。