墊球技術包含多種類型，如正面墊球、移動墊球、側面墊球等，其中正面墊球是基本技術。在正面雙手墊球動作中，正確的準備姿勢是兩腳開立略比肩寬，以便穩定身體。而擊球手型則有多種選擇，包括抱拳互握式、疊掌式和互靠式等，這些手型各有特點，適應不同的場景和需要。關于墊球部位，關鍵在于看準來球，兩臂前伸并夾緊，插到球下。使用前臂腕關節以上約10厘米處的橈骨內側平面來擊球的下部，這樣可以確保更好的控制球的方向和力量。在擊球動作中，需要向前上方蹬地抬臂，以迎擊來球。這個過程中，插、夾、抬、蹬的動作要連貫完成，以靈活控制傳球的方向和力量。正確的擊球動作對于提高墊球的準確性和穩定性至關重要。此外，手臂與地面所形成的夾角對控制球的方向、弧度及落點有重要影響。根據來球的弧度調整手臂角度是提升墊球技巧的關鍵。如果來球弧度較高，手臂與地面的角度應適當減小；反之，若來球弧度較平，則需增大手臂與地面的夾角。總之，掌握正確的墊球技術需要反復練習和體會，只有通過不斷的實踐，才能提高墊球的準確性和穩定性，從而在實際比賽中發揮出色的水平。