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1個月減肥多少斤正常

導讀一個月內減肥3至5斤通常被認為是正常且可持續的速度。在這個范圍內,身體通常能夠適應減肥帶來的變化。結合運動和健康飲食是理想的減肥方法。在飲食方面,應選擇清淡、低脂肪和低糖的食物。每天的蛋白質攝入可以通過1到2個雞蛋來保證,蔬菜的攝入量可以較為寬松,每天可以吃1到2個蘋果,并飲用一杯酸奶。

一個月內減肥3至5斤通常被認為是正常且可持續的速度。在這個范圍內,身體通常能夠適應減肥帶來的變化。結合運動和健康飲食是理想的減肥方法。在飲食方面,應選擇清淡、低脂肪和低糖的食物。每天的蛋白質攝入可以通過1到2個雞蛋來保證,蔬菜的攝入量可以較為寬松,每天可以吃1到2個蘋果,并飲用一杯酸奶。

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