1. 在考慮增肥之前，應(yīng)首先排除健康問題。甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、腎上腺素分泌過多或消化系統(tǒng)疾病等健康問題可能導(dǎo)致一個月內(nèi)體重減輕五六斤。2. 若未發(fā)現(xiàn)明顯疾病，可以開始制定增肥計劃。目標(biāo)是確保日常飲食中有足夠的蛋白質(zhì)，并且增加富含脂肪和碳水化合物的食物攝入。3. 增加攝入的卡路里將有助于身體將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，對于那些體重過輕的人來說，這是一種增加體重和增強(qiáng)體魄的有效方式。4. 對于那些胃腸功能較弱的人來說，雞、鴨、魚、羊的肝臟是不錯的選擇。這些器官不僅營養(yǎng)價值高，而且相對容易消化。5. 另外，魚類也是很好的蛋白質(zhì)來源，因為它們不僅營養(yǎng)豐富，而且易于人體吸收。