平時鍛煉較少的人，身體適應性較差，這種狀況主要體現(xiàn)在內(nèi)臟和下肢肌肉上。建議你去醫(yī)院做個檢查，了解自己的身體狀況。跑步鍛煉的不僅僅是腿部肌肉，還涉及到呼吸系統(tǒng)的強化以及內(nèi)臟的鍛煉。如果你的臟器運動能力較弱，可能會感到腹痛。鑒于你的身體狀況，建議你暫時不要繼續(xù)跑步。改為快步走的鍛煉方式，剛開始速度不需要太快，比平時散步稍微快一點即可。每天堅持走15分鐘以上，逐漸增加到30分鐘以上。根據(jù)身體反應情況，如果能堅持快步走兩周以上且沒有身體異常出現(xiàn)，你可以適當增加跑步的強度，但要循序漸進。每次快步走或跑步前，一定要做好熱身運動，確保脈搏達到每分鐘100次以上。如果你的年齡尚小，正處于上學階段，那么身體確實需要加強鍛煉。快步走不僅有助于提高心肺功能，還能增強下肢肌肉力量，促進血液循環(huán)。逐漸增加運動量，不僅能改善腹痛癥狀，還能提升整體健康水平。如果你感到腹痛持續(xù)時間較長，或者疼痛程度加劇，請及時就醫(yī)，避免忽視潛在的身體問題。適當?shù)倪\動有助于提高身體素質(zhì)，但也要注意身體的反應，避免過度運動。保持良好的生活習慣，合理安排鍛煉計劃，才能更好地促進身體健康。