一般人睡覺時，無論是側(cè)臥還是仰臥都沒有太大問題，但孕婦到了妊娠中后期，應該盡量采用側(cè)臥的姿勢。仰臥對于大人和胎兒都沒有好處，因此建議采取側(cè)臥位睡覺，無論是左側(cè)還是右側(cè)都行。盡管在睡眠過程中，人們不可能一直保持同一個姿勢，自然會變換體位，但只要避免仰臥或俯臥，就不會對健康造成影響。醫(yī)學研究顯示，孕期開始后的3～6周，是胚胎中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，也最易受到致畸因素的影響。為了預防可能的風險，計劃懷孕的女性應該從孕前一個月開始，每天攝入0.4毫克的葉酸，直到懷孕后的前三個月。這樣可以顯著降低神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，達到70%左右。側(cè)臥睡姿的好處在于，它能減少子宮壓迫下腔靜脈，從而改善血液循環(huán)，提高氧氣和養(yǎng)分供給給胎兒的能力。此外，側(cè)臥也有助于減少背部和腰部的壓力，預防因長時間仰臥引起的不適感。總之，孕婦在妊娠中后期應盡量采取側(cè)臥睡姿，同時注意補充葉酸，以確保母嬰健康。